We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

لا تُهمِلوا أهمّ مصادر الزنك

2 1 2
18.01.2019

إستناداً إلى إختصاصية التغذية، آيمي غورين، من مدينة نيويورك، «صحيحٌ أنّ الجسم يجد سهولة أكثر في امتصاص الزنك من مصادره الحيوانية كاللحوم، والبيض، وثمار البحر، لكن يجب عدم غضّ النظر أيضاً عن المأكولات الأخرى النباتية التي تحتوي على جرعات عالية من هذا العنصر الغذائي».

وعرضت في ما يلي أفضل الأطعمة الغنيّة بالزنك والتي تُلائم أيَّ حمية صحّية:

المِحار

يحتوي هذا النوع من الثمار البحرية على أعلى تركيزات من الزنك في الأونصة الواحدة مقارنةً بأيّ طعام آخر. 3 أونصات من المِحار النيّئ تزوّد الجسم بـ32 ملغ من الزنك، أي أكثر من 3 مرّات الجرعة اليومية الموصى بها. جنباً إلى 50 كالوري، و1 غ من الدهون، و4,5 غ من الكربوهيدرات، و151 ملغ من الصوديوم، و0 غ من الألياف، و4 غ من البروتينات.

سيرلوين ستايك

إذا كنتم تحبون استهلاك ستايك دهنية ليّنة أحياناً،........

© الجمهورية