كشفت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة الأميركية عن معاناة ما يقارب 3.3 ملايين أميركي من متلازمة التعب المزمن، وذلك بناءً على دراسة مسحية أُجريت على أكثر من 57 ألف بالغ. ويُعدّ هذا الرقم أكبر مما أشارت إليه الدراسات السابقة، ما يسلّط الضوء على خطورة هذه الحالة الصحية.

ما هي متلازمة التعب المزمن؟
متلازمة التعب المزمن هي حالة مرضية تتميز بتعب شديد يستمر لأكثر من 6 أشهر، ولا يتحسن مع الراحة أو النوم الكافي. ويؤثر هذا التعب على قدرة الشخص على القيام بالمهام اليومية، بما في ذلك العمل والدراسة والأنشطة الاجتماعية.

أعراض متلازمة التعب المزمن:
- تعب شديد يزداد سوءًا بعد بذل أي مجهود، سواءً جسديًا أو عقليًا.
- نوم غير مريح وغير منعش.
- مشاكل في الذاكرة والتركيز.
- تغيّرات في الوزن.
- آلام في العضلات والمفاصل.
- صداع.
- إحساس عام بالضيق والقلق.

تشخيص متلازمة التعب المزمن:
لا يوجد اختبار محدّد لتشخيص متلازمة التعب المزمن. يعتمد الطبيب على الأعراض التي يعاني منها المريض ونتائج الفحوصات الطبية لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى للتعب، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الأنيميا.

علاج متلازمة التعب المزمن:
لا يوجد علاج شافٍ لمتلازمة التعب المزمن. يهدف العلاج إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياة المريض. وتشمل الخيارات العلاجية:
- تغييرات في نمط الحياة: مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي.
- العلاج المعرفي السلوكي: يساعد هذا النوع من العلاج المريض في التعامل مع التعب المزمن والتحكّم في الأعراض.
- العلاج بالدعم: يمكن أن يساعد التحدث إلى معالج نفسي أو الانضمام إلى مجموعة دعم في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية.
- الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية للمساعدة في تخفيف أعراض محدّدة، مثل الألم أو اضطرابات النوم.

كيف يمكن الوقاية من متلازمة التعب المزمن؟
لا توجد طريقة مؤكّدة للوقاية من متلازمة التعب المزمن، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بها، منها:
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يحتاج البالغون إلى حوالى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- مارس الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية في تحسين الصحة العامة وتقليل التعب. ابدأ بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، ثم زد من مدة التمرين تدريجيًا.
- اتبع نظاماً غذائياً صحياً: احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية.
- تجنّب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك متلازمة التعب المزمن.
- الحفاظ على وزن صحي: يُعرف مؤشر كتلة الجسم (BMI) بأنّه مؤشر على الوزن بالنسبة للطول. يُعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي للبالغين بين 18.5 و 24.9.
- إدارة الإجهاد: هناك العديد من الطرق لإدارة الإجهاد، مثل ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمل، أو الاسترخاء.
إذا كنت تعاني من أي أعراض تشير إلى الإصابة بمتلازمة التعب المزمن، فمن المهمّ استشارة الطبيب. يمكن للطبيب تقييم الأعراض وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكّد من التشخيص ووضع خطة العلاج المناسبة.

QOSHE - هل تعاني من التعب بشكل مزمن؟ - سمير بو سعيد
menu_open
Columnists Actual . Favourites . Archive
We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

هل تعاني من التعب بشكل مزمن؟

8 0
19.12.2023

كشفت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة الأميركية عن معاناة ما يقارب 3.3 ملايين أميركي من متلازمة التعب المزمن، وذلك بناءً على دراسة مسحية أُجريت على أكثر من 57 ألف بالغ. ويُعدّ هذا الرقم أكبر مما أشارت إليه الدراسات السابقة، ما يسلّط الضوء على خطورة هذه الحالة الصحية.

ما هي متلازمة التعب المزمن؟
متلازمة التعب المزمن هي حالة مرضية تتميز بتعب شديد يستمر لأكثر من 6 أشهر، ولا يتحسن مع الراحة أو النوم الكافي. ويؤثر هذا التعب على قدرة الشخص على القيام بالمهام اليومية، بما في ذلك العمل والدراسة والأنشطة الاجتماعية.

أعراض متلازمة التعب المزمن:
- تعب شديد يزداد سوءًا بعد بذل أي مجهود، سواءً جسديًا أو عقليًا.
- نوم غير مريح وغير منعش.
-........

© الجمهورية


Get it on Google Play