Tükenmişlik sendromu, yoğun stres, aşırı çalışma, duygusal, zihinsel ve fiziksel tükenmişlik hissiyle karakterize bir durumdur. Genellikle uzun süreli iş stresi, duygusal yük, sürekli baskı altında olma veya tekrarlayan stres faktörleriyle ilişkilidir. Tükenmişlik sendromu, motivasyon kaybı, enerji eksikliği, duygusal dengesizlik, umutsuzluk ve iş performansında düşüş gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

Kendinizi değerlendirin: İlk adım, durumun farkına varmaktır. Kendinize dürüst bir şekilde "tükenmiş hissediyor muyum?" diye sorun ve belirtileri tanımlayın. Bu, sorunun kaynağını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Destek ve iletişim: İçinde bulunduğunuz durumu paylaşabileceğiniz bir destek ağı oluşturun. Aileniz, arkadaşlarınız veya meslektaşlarınızla konuşun. Onlarla duygularınızı paylaşmak, rahatlama ve destek bulmanıza yardımcı olabilir.

Sınırlar belirleyin: Kendinize sınırlar koymak önemlidir. İş ve özel hayat arasında denge sağlamaya çalışın.........

© İstiklal