Soğuk havaların gelmesiyle birlikte bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesi önem kazanıyor. Kış aylarında en çok ihtiyaç duyduğumuz vitaminlerden bazıları ise C vitamini ve D vitamini olarak öne çıkıyor. Bu vitaminler, vücut direncini artırarak hastalıklara karşı koruma sağlamada kritik bir rol oynuyor.

C vitamini, meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan suyla çözünen bir vitamindir. Portakal, mandalina, kivi, yeşil biber, brokoli gibi besinlerde yoğun olarak bulunur. Kış aylarında taze meyve ve sebzelerin tüketimi, C vitamini alımını artırarak grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı........

© Karar