Los pistachos son frutos secos de color verde brillante en su estado original, con una forma similar a la de las almendras y que suelen venderse tostados con sal para consumir en forma de aperitivo. Procure evitar los que están cerrados porque suelen tener mal sabor y son muy difíciles de abrir.

Entre los componentes químicos destacan proteínas, carotenos, minerales (fundamentalmente, calcio, hierro y potasio), vitaminas (ácido fólico, A y E), fitoesteroles, grasas «buenas» (se calcula que 100 gramos aportan casi 600 calorías) y fibra.

Se le atribuyen muchas propiedades saludables relacionadas con su composición química, aunque su elevado poder calórico suele desanimarnos a consumirlos. Lo recomendable es no abusar, pero no debemos perdernos sus ventajas saludables:

—Su riqueza en proteínas vegetales, sobre todo arginina, un aminoácido que aumenta las defensas, interviene en el crecimiento y ayuda a reducir el colesterol.

—Sus grasas son monoinsaturadas (ácido oleico fundamentalmente), lo que los convierte en un alimento considerado como cardiosaludable.

—Los fitoesteroles, la vitamina E y los carotenos tienen un importante efecto antioxidante, ya que favorecen la eliminación de radicales libres nocivos para el organismo.

Puede usarlos en la cocina si los compra frescos para añadirlos a cualquier salsa, en helados, ensaladas, sobre la carne, etcétera. También constituyen un aperitivo saludable o una buena recarga de energía a media mañana. No existe una relación directa entre la obesidad y el consumo de este alimento. De hecho, se cree que la capacidad saciante de estos frutos secos reduce la cantidad de comida ingerida. Además, se ha comprobado que parte de la grasa ingerida es eliminada del organismo a través de las heces, por lo que no engordan tanto como cabría esperar. De todas maneras, no abuse de ellos.

QOSHE - Coma pistachos - Carmen Reija
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Coma pistachos

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07.11.2023

Los pistachos son frutos secos de color verde brillante en su estado original, con una forma similar a la de las almendras y que suelen venderse tostados con sal para consumir en forma de aperitivo. Procure evitar los que están cerrados porque suelen tener mal sabor y son muy difíciles de abrir.

Entre los componentes químicos destacan proteínas, carotenos, minerales (fundamentalmente, calcio, hierro y potasio), vitaminas (ácido fólico, A y E),........

© La Voz de Galicia


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