Tous les mercredis, Marie-Pierre Genecand revient sur un fait de société, un propos entendu, une histoire vécue; retrouvez ici toutes ses chroniques

Prendre une douche froide, un lait chaud et la main de votre conjoint. Voilà le trio vertueux qui vous permet de passer une nuit paisible – ou de vous rendormir en cas de réveil à 4h du matin. La douche tiède, tendance froide, baisse votre température et stimule la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, alors qu’à l’inverse, et on ne le dit pas assez, la douche chaude favorise le cortisol, l’hormone du réveil! Le lait contient du tryptophane, un acide aminé aux vertus sédatives. Quant à la main du conjoint, elle rassure au moment de basculer dans ce continent inconnu et parfois effrayant qu’est l’inconscient.

Si ces trois bonnes fées ne font pas le job, vous avez toujours les fameuses respirations, cinq respirations ventrales profondes de cinq à dix secondes chacune, pour verser dans la nuit qui répare et réjouit.

QOSHE - Nuits blanches? Trois alliés pour vous endormir ou vous rendormir comme un bébé - Marie-Pierre Genecand
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Nuits blanches? Trois alliés pour vous endormir ou vous rendormir comme un bébé

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13.03.2024

Tous les mercredis, Marie-Pierre Genecand revient sur un fait de société, un propos entendu, une histoire vécue; retrouvez ici toutes ses chroniques

Prendre une douche froide, un lait chaud et la main de votre conjoint. Voilà le trio........

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