El sábado pasado se celebró el Día Mundial de la Actividad Física, institucionalizado por la Organización Mundial de la Salud, OMS, desde el año 2002, cada 6 de abril. En esta fecha se busca concientizar a todas las personas sobre la importancia de promover el movimiento físico y los grandes aportes a la salud, incluyendo la mental.
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En el año 2023 la Organización Mundial de la Salud, aseguraba que el 3.8% de la población experimenta la depresión, a nivel mundial la cifra se aproxima a 280 millones de personas. De allí la importancia de hacer referencia a esta fecha que nos pone a pensar en todas las políticas públicas, programas y actividades que desde el gobierno nacional y distrital se deben realizar y garantizar para ayudar a la población a moverse, sentirse feliz y por supuesto regalarse vida a través de la actividad física.
A mí me gusta dedicarme tiempo todos los días. Ejercitarme, correr para despejar la mente, salir los domingos en familia a la Ciclovía, son hábitos de vida saludable y de un buen aprovechamiento del tiempo libre. Algo que, desde temprana edad, deberían inculcarlos, no solo en casa, sino en el colegio.
La Organización Mundial de la Salud es clara a la hora de resaltar los grandes beneficios que la actividad física trae a las personas. Es vital para el corazón, fortalece el cuerpo, le aportar a la mente, además, contribuye a la prevención de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Si vamos más allá, ayuda a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, que tanto aquejan a la población a nivel mundial.
Se sabe que, en el mundo, más del 80% de los adolescentes tienen un nivel insuficiente de actividad física, dedicando su tiempo al sedentarismo, las tecnologías, los videojuegos, las redes sociales, que los envuelven y hacen que se aparten de esta práctica. Como padres debemos inculcar en nuestros hijos estos hábitos, que aportan a sus vidas.
Y es que todos tendríamos que dedicarnos tiempo de calidad. Los niños y adolescentes entre los 5 y los 17 años, un promedio de 60 minutos al día de actividad física, al menos tres días a la semana. Los adultos entre los 18 y los 64 años, 150 a 300 minutos a la semana, mientras que las personas de 65 o más años, dedicarse tiempo de calidad tres o más días, para mejorar la capacidad funcional y prevenir las caídas.
Los parques y escenarios recreodeportivos de las ciudades deberían cumplir con todos los estándares de calidad e infraestructura, para ayudar a la realización de una óptima actividad física. Para que cada día más personas quieran salir de su casa o trabajo a romper la monotonía y regalarse salud unos minutos al día.
Bogotá cuenta con más de 5.200 parques para el disfrute de la comunidad, por eso el llamado al distrito, a las Alcaldías Locales, para que se garanticen recursos para sus mantenimientos y adecuaciones. Acá también se hace un llamado a la ciudadanía, para cuidar lo público, para que los mobiliarios no se han robados, vandalizados y carezcan de buenas condiciones. Hay que aprender a respetar los espacios destinados a la actividad física, la recreación y el deporte en cada una de las localidades de la ciudad.
La Encuesta de Percepción Ciudadana, Bogotá Cómo Vamos 2023, aseguró que, en materia de recreación y deporte, el 58,8% de las personas se encuentran satisfechas con lo que le ofrece la ciudad. Al 51,5% de la población les gusta ir a los parques a ejercitarse y el 26,6%, asisten a la Ciclovía.
En Bogotá los mayores índices de sedentarismo se registran en las localidades de San Cristóbal, Bosa, Santa Fe, Usme y Ciudad Bolívar, donde el distrito debería llegar con una mayor y variada oferta gratuita para todos los grupos poblacionales, sin distinción de edad. Apostarle a la actividad física y decirle no al sedentarismo, uno de los mayores enemigos de la humanidad, es una práctica que niños, niñas, adolescentes, adultos y adultos mayores deberíamos realizar diariamente.
Nunca es tarde para iniciar a realizar actividad física, para ejercitarse. Si usted es una de las personas que trabaja muchas horas sentado al frente de un computador, se la pasa mirando redes sociales, pegado a un celular o a la pantalla del televisor, hoy le hago una invitación: regale vida, muévase, sea feliz.
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 30 minutos de actividad física al menos cinco veces por semana, pero usted puede hacerlo de a poco, a su ritmo, con lo que más le guste: caminar, bailar, correr, saltar, montar en bici, entre otras actividades. ¡Recuerde es por su beneficio y vale la pena vivir sanamente!
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