Temps de lecture: 2 min — Repéré sur HuffPost
Si les causes des migraines sont encore assez mal connues par la science, il a en revanche été démontré que certains comportements pouvaient favoriser leur apparition, en tout cas chez les personnes chez qui ce terrain est fertile. En particulier, une alimentation mal choisie peut avoir un impact désastreux sur la fréquence et l'intensité de ces atroces crises de maux de tête –qui s'accompagnent souvent d'autres symptômes, de nausées en vertiges.
Le HuffPost nous met ainsi en garde contre cinq types d'aliments et de breuvages susceptibles de dérouler le tapis rouge à notre prochaine migraine. Cela commence avec les boissons alcoolisées, dont on connaît la propension à donner mal au crâne pour peu qu'on en abuse. Mais pour certaines personnes, un unique verre peut suffire à déclencher les hostilités, sans que les spécialistes aient encore bien compris pourquoi.
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Tous les types d'alcools sont potentiellement concernés: certains individus affirment en effet que seul le vin leur provoque des migraines, tandis que d'autres n'incriminent que les alcools forts. Reste que c'est le vin rouge qui est le plus fréquemment cité, ce qui est très probablement lié à la présence de tyramine, un composé chimique dont l'assimilation en trop grande quantité peut favoriser l'hypertension... ou les migraines.
Le chocolat est également pointé du doigt, et particulièrement le chocolat noir, riche lui aussi en tyramine. Aucune étude n'a encore établi de façon certaine l'existence d'un lien de cause à effet entre sa consommation et le déclenchement de migraines. Car si de nombreux patients expliquent avoir mangé du chocolat (ou des bonbons) avant que leur crise survienne, les neurologues s'interrogent: l'envie soudaine de gober des friandises est-elle une cause, ou plutôt un premier symptôme de la crise de migraine?
La caféine est elle aussi au centre des débats: le HuffPost nous rappelle que le mieux pour combattre la migraine, c'est de ne pas en consommer trop... sans toutefois l'éviter complètement. Il arrive en effet que la caféine soit utilisée dans le cadre du traitement de patients migraineux. En revanche, consommée en trop grande quantité, elle possède les mêmes effets que l'alcool: elle déshydrate et entraîne des migraines par la même occasion. Il est donc recommandé aux patients à risques de se contenter d'une tasse de café quotidienne, prise si possible au même horaire chaque jour.
Plus étonnants, les fromages vieillis sont également susceptibles d'aider la migraine à s'installer. Principale explication: ils contiennent eux aussi de la tyramine, qui se développe à mesure que la fermentation se poursuit. Du cheddar au gorgonzola en passant par pléthore de spécialités françaises, il est donc fortement déconseillé de faire une grande consommation de ce type de fromages.
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Enfin, les viandes transformées sont aussi à bannir, notamment en raison de la présence de nitrates et de nitrites, qui peuvent entraîner un changement de pression sanguine. Mais l'autrice de l'article, Alexandra Emanuelli, indique que toute personne subissant des migraines devrait se mettre en quête de ses propres facteurs déclencheurs, notamment parmi ce qu'elle mange ou boit. Elle explique ainsi que ses kryptonites personnelles sont le bleu ainsi que le vin blanc, tandis que son frère doit à tout prix éviter les édulcorants artificiels.
La journaliste indique également qu'un autre comportement alimentaire doit être proscrit: le jeûne. Dans les conclusions d'une étude datant de 2018, on pouvait lire que cette pratique était «l'un des déclencheurs naturels les plus reconnus et les plus étudiés» de la migraine, surtout si la phase de jeûne s'éternise. Pour certaines personnes, sauter un ou deux repas peut même se révéler suffisant. Pour sauver sa tête, il est donc prudent de passer à table.
Ces aliments à proscrire pour éviter la migraine
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10.01.2024
Temps de lecture: 2 min — Repéré sur HuffPost
Si les causes des migraines sont encore assez mal connues par la science, il a en revanche été démontré que certains comportements pouvaient favoriser leur apparition, en tout cas chez les personnes chez qui ce terrain est fertile. En particulier, une alimentation mal choisie peut avoir un impact désastreux sur la fréquence et l'intensité de ces atroces crises de maux de tête –qui s'accompagnent souvent d'autres symptômes, de nausées en vertiges.
Le HuffPost nous met ainsi en garde contre cinq types d'aliments et de breuvages susceptibles de dérouler le tapis rouge à notre prochaine migraine. Cela commence avec les boissons alcoolisées, dont on connaît la propension à donner mal au crâne pour peu qu'on en abuse. Mais pour certaines personnes, un unique verre peut suffire à déclencher les hostilités, sans que les spécialistes aient encore bien compris pourquoi.
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