İdeal kilonuzu, yağ ve kas oranınızı öğrenmenin en doğru yolu, bir diyetisyen kliniğinde vücut analizi cihazları ile ölçüm yaptırmaktır. Ancak, mevcut kilo ve yağ kütlenizin sağlık açısından risk oluşturup oluşturmadığını anlamanız için evde de uygulayabileceğiniz farklı yöntemler bulunmaktadır.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve Bel Çevresi ölçümü, vücut analizinde sıkça kullanılan ve kolayca uygulanabilen ölçüm yöntemlerindendir. Eğer bu yöntemlerle elde ettiğiniz sonuçlar normal aralıkta ise, mevcut kilo ve yağ kütlenizin sağlık açısından risk oluşturmadığı söylenebilir.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve Bel Çevresi ölçümlerini nasıl hesaplayacağınızı aşağıdaki maddeleri inceleyerek öğrenebilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi (Bmı) Hesaplaması
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilogram cinsinden ağırlığınızı boyunuzun karesine bölerek hesaplanan bir ölçümdür. Bu değerlendirme yöntemi, genellikle bir kişinin sağlıklı kilo aralığını belirlemek için kullanılır.
Ağırlık (kg)
BMI: _____________________
Boy² (m²)
Bu formüle kendi bilgilerinizi girdiğiniz zaman çıkan sonuç ideal aralıkta ise, kilo-boy oranınızın uygun olduğu anlamına gelir. Genel olarak kabul edilen BMI aralıkları aşağıdaki gibidir:
BMI, ideal kilo aralığını belirlemede kullanışlı olsa da vücuttaki yağ oranını dikkate almaz. Bu nedenle, kesin bir sonuca varabilmek için BMI ölçümünden sonra Bel Çevresi ölçümünüzü de yapmanız faydalı olacaktır.
Bel çevresi ölçümü
Bel ölçümü, vücut kompozisyonunu değerlendirmenin önemli bir yoludur ve sağlık durumunuz hakkında önemli ipuçları verebilir. Bel çevresindeki yağ miktarının fazla olması, kalp hastalıkları, diyabet ve metabolik sendrom gibi ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir. Kadınlarda bel çevresi genellikle 88 cm’nin, erkeklerde ise 102 cm’nin üzerinde olmamalıdır. Bu sınırların üzerindeki bel çevresi değerleri, bel çevresi yağlanması ile ilişkili sağlık risklerinin arttığına işaret edebilir.
O nedenle, Vücut Kitle İndeksi (BMI) ölçümüne ek olarak bu ölçümü de yapmanız faydalı olacaktır. Bel ölçümünü doğru bir şekilde gerçekleştirebilmek için aşağıdaki maddeleri inceleyebilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) ölçümünüz ideal aralıkta, bel çevresi ölçümünüz ise sınırların altındaysa kilo problemi yaşamıyor ve bel bölgesi yağlanmanız yok demektir. Ancak, değerleriniz ideal sınırların üzerinde ise, bir sağlık uzmanından yardım alarak sağlıklı bir yaşam için gereken adımları atmanızı tavsiye ederim.
Evde kolayca uygulayabileceğiniz vücut analizi yöntemleri
6
1
22.04.2024
İdeal kilonuzu, yağ ve kas oranınızı öğrenmenin en doğru yolu, bir diyetisyen kliniğinde vücut analizi cihazları ile ölçüm yaptırmaktır. Ancak, mevcut kilo ve yağ kütlenizin sağlık açısından risk oluşturup oluşturmadığını anlamanız için evde de uygulayabileceğiniz farklı yöntemler bulunmaktadır.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve Bel Çevresi ölçümü, vücut analizinde sıkça kullanılan ve kolayca uygulanabilen ölçüm yöntemlerindendir. Eğer bu yöntemlerle elde ettiğiniz sonuçlar normal aralıkta ise, mevcut kilo ve yağ kütlenizin sağlık açısından risk oluşturmadığı söylenebilir.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve Bel Çevresi ölçümlerini nasıl hesaplayacağınızı aşağıdaki maddeleri inceleyerek öğrenebilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi (Bmı) Hesaplaması
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilogram cinsinden ağırlığınızı boyunuzun........
© Kıbrıs Gazetesi
visit website
login
who are we?
contact us
qosheapp
Toi Staff
Gideon Levy
Belen Fernandez
Mort Laitner
Rami G Khouri
Ali Fathollah-Nejad
Nikkei Editorial
